Pozor! kurz Cvičení maminky s dětmi od 2 a do 2 let, přesunut na společnou hodinu ve středu od 9:00.

Těšíme se na Vás.

INSANITY

INSANITY - vysoce intenzivní trénink.

Celý program stojí na maximálním intervalovém tréninku, nehraje se tu tak na klasický intervalový trénink, kdy cvičíte kratší dobu naplno a delší dobu odpočíváte, Insanity je obrácený intervalový trénink využívající maximální tepové frekvence. Cvičíte v extrémním vypětí delší dobu, tady asi 3–4 minuty a poté kratší dobu, cca 30 sekund, odpočíváte.

Insanity si oblíbí ti, kteří mají rádi výzvy a soutěžení sami se sebou. Insanity je o vůli, o motivaci. Tenhle trénink Vám pomůže jak vaší postavě, tak kondici.

Program je různorodý, střídá se tu kardio, plyometrické cvičení, strečinková cvičení, sportovní trénink (kondice, vytrvalost) a sekce zaměřené speciálně na břišní svalstvo. Každá hodina začíná intenzivním rozehřátím a protažením velkých svalů. V hlavní části se mění cviky a jede se ve vysokém tempu. Intervaly se zaměřují na sílu, vytrvalost, kondici, ze svalů pak na dolní končetiny, břišní svaly a střed těla. Závěr cvičení je věnován protažení. Protažení není dlouhé, ale dostačující. Během celého cvičení se doporučuje pít hodně vody.

Tak přijďte s Adélkou/Anastázií překonat své hranice!

 

 

Cena cvičení

85 Kč / s nabitým zvýhodněným kreditem 75 Kč, případně 70 Kč

Rozvrh cvičení

Úterý 19:00 - 20:00

Instruktor

Adéla Worthová

V období od 21.8. do 30.9.

Anastázie Germanová