V červenci a v srpnu pojede studio v omezeném provozu, rozvrh hodin sledujete vždy aktuálně v rezervačním systému. Zároveň Vás prosíme o včasné rezervace, aby instruktoři nečekali do poslední chvíle, jestli hodina proběhne.
Co se týká provozu solária - recepce bude vačšinu léta mimo provoz, takže v případě zájmu rezervovat solárium telefonicky. Předem děkujeme za pochopení.
Přejeme všem krásné a pohodové léto plné sluníčka a skvělých zážitků.

 
 
 

INSANITY

INSANITY - vysoce intenzivní trénink.

Celý program stojí na maximálním intervalovém tréninku, nehraje se tu tak na klasický intervalový trénink, kdy cvičíte kratší dobu naplno a delší dobu odpočíváte, Insanity je obrácený intervalový trénink využívající maximální tepové frekvence. Cvičíte v extrémním vypětí delší dobu, tady asi 3–4 minuty a poté kratší dobu, cca 30 sekund, odpočíváte.

Insanity si oblíbí ti, kteří mají rádi výzvy a soutěžení sami se sebou. Insanity je o vůli, o motivaci. Tenhle trénink Vám pomůže jak vaší postavě, tak kondici.

Program je různorodý, střídá se tu kardio, plyometrické cvičení, strečinková cvičení, sportovní trénink (kondice, vytrvalost) a sekce zaměřené speciálně na břišní svalstvo. Každá hodina začíná intenzivním rozehřátím a protažením velkých svalů. V hlavní části se mění cviky a jede se ve vysokém tempu. Intervaly se zaměřují na sílu, vytrvalost, kondici, ze svalů pak na dolní končetiny, břišní svaly a střed těla. Závěr cvičení je věnován protažení. Protažení není dlouhé, ale dostačující. Během celého cvičení se doporučuje pít hodně vody.

Tak přijďte s Adélkou překonat své hranice!

 

 

Cena cvičení

85 Kč / s nabitým zvýhodněným kreditem 75 Kč

Rozvrh cvičení

Pokračujeme znova od února 2019

Instruktor

Adéla Worthová