Od 1.7. 2023 probíhájí všechny lekce na adrese volnočasového centra Radovánek - Vejprnická 56, Skvrňany - pavilon č.2, 3.patro
Cvičení
Sál k volnému použití
Máte chuť si zacvičit, ale nemáte k tomu doma dostatečný prostor, pomůcky a klid ? Využijte naše cvičební sály! Každý den v různých časech přístupné sály k volnému použití. Kapacita 5 lidí. K dispozici máte činky, ketlbelly, velké míče, overbaly, TRX, medicinbaly, trampolínky, fitslide,bosu., lana na SM Systém..
Zároveň máte možnost nechat si sestavit vlastní individuální tréninkový plán.
Vstup 50 Kč.
Místo si rezervujte v našem rezervačním systému.
Po individuální dohodě je možné využívat sál i v jiných než vypsaných časech.
V tomto případě nás kontaktujte telefonicky nebo mailem na recepci studia.
Ladies core workout
Cvičení se intenzivně zaměřuje především na posílení hlubokého stabilizačního systému, který tělo využívá během celého dne a pokud je dostatečně posílené, tvoří oporu bederní části zad, stabilizuje páteř a správě drží kostru těla. Cílem je zpevnění středu (trupu) těla, tj. posílení hlubokého svalového systému (svalů, které se při běžném posilování moc nezapojují), čímž lze předcházet zraněním při sportu a bolestem v zádech.
Cena cvičení
85 Kč/ s nabitým kreditem 75 Kč, případně 70 Kč
Rozvrh cvičení
Středa 17:30 - 18:30
Instruktor
Čchi - kung /Osm kusů brokátů/
Osm kusů brokátů (Pa-tuan-ťin)
Jde o jemné, energetické čínské cvičení. Pracujeme s vitální energií čchi (životní energie) a vizualizací.
Čchi-kung neobsahuje žádné fyzicky náročné cviky. Jedná se o velmi pomalé, klidné cvičení, které můžeme nazvat „meditace v pohybu“.
Cvičení je určeno pro každého, není omezeno věkem ani zdravotním stavem.
Co nás čeká?
Po krátké rozcvičce, do které jsou zařazeny i cviky ze 4-minutové rozcvičky pokojného bojovníka Dana Millmana, se zaměříme na průpravné cviky čchi-kungu a některé kratší, jednoduché sestavy čchi-kungu.
Hlavní náplní je sestava Osm kusů brokátů, které vždy věnujeme ve druhé části lekce. Naučíme se jednoduchou sestavu, kterou si můžete zacvičit kdykoli doma nebo v přírodě …
Cvičí se ve stoje, není potřeba karimatka ani jiné pomůcky, pouze volný, pohodlný oděv a dobrá nálada.:-)
Cena cvičení
85 Kč / s nabitím zvýhodněným kreditem 75 Kč
Rozvrh cvičení
Momentálně není v rozvrhu zařazeno.Poběží opět od září 2018.
Hodiny je možné navštěvovat prozatím v budově M Klubu. V případě potřeby nás kontaktujte, rádi Vám zdělíme další podrobnosti.
Instruktor